Pulzování vnitřních stehen
Rady odborníků
Zaměřte se na kontrolované pohyby a udržujte konstantní napětí vnitřních stehen po celou dobu cvičení.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok s nohama vytaženýma a položenýma na sobě.
- Trochu zvedněte svou horní nohu, vytvářející malou mezeru mezi nohama.
- Pulzujte dolní nohou nahoru a dolů v malém, kontrolovaném pohybu.
- Vykonávejte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
