Glute bridge s oběma nohami na lavici

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na zem s horní částí zad opřenou o lavici a nohy položené na zemi.
2. Tlačte patami nahoru, vytvořte rovnou linii od ramen po kolena.
3. Držte pozici nahoře chvíli a poté pomalu spusťte boky dolů.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě70 %

Sekundární

Hamstringy30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla