Sedavý crunch s nohama ve tvaru osmičky

Rady odborníků

Zaměřte se na vytváření hladkého pohybu ve tvaru osmičky nohama, abyste zapojili svaly jádra z různých úhlů.

Sedněte si na zem s rukama za sebe pro podporu.
Lehce se nakloňte dozadu a zvedněte nohy od země.
Pohybujte nohama ve tvaru čísla '8', střídavě překřižujte jednu nohu přes druhou.
Udržujte pohyb pod kontrolou a nepřetržitý.
Opakujte požadovaný počet opakování.