Farmářský chůze s kettlebells

Rady odborníků

Během chůze si udržujte ramena vzadu a dolů, hrudník nahoru a břišní svaly napnuté, abyste maximalizovali zapojení svalů držení těla.

Stůjte s činkami v každé ruce vedle těla, dlaňmi směrem dovnitř.
Zapojte břišní svaly a udržujte vzpřímenou hruď, když začnete chodit vpřed.
Dělejte malé, rychlé kroky, abyste udrželi stabilitu a kontrolu.
Chodte po stanovenou vzdálenost nebo dobu a poté opatrně položte činky před odpočinkem.

Primární

Hýždě40 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla