Jednonohý dřep na TRX

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte závěsy do nízké polohy.
2. Umístěte jednu nohu do madla a postavte se na druhé noze.
3. Natáhněte ruce vpřed pro rovnováhu.
4. Snižte se do dřepu na stojící noze, jděte co nejníže, zatímco udržujete rovnováhu.
5. Tlačte se patou nahoru do výchozí pozice.
6. Opakujte po požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.

Podrobnosti

Primární

Hýždě50 %

Sekundární

Kvadricepsy25 %

Lýtka25 %

Vybavení

Závěsný systém

Typ cvičení

Síla