Chůze farmáře s kettlebell v jedné ruce

Rady odborníků

Udržujte ramena vodorovně a zapojte jádro, abyste zabránili naklonění na jednu stranu, což může pomoci zlepšit celkovou stabilitu a držení těla.

Stůjte vzpřímeně a držte kettlebell v jedné ruce u boku.
Chůze vpřed po stanovenou vzdálenost nebo dobu, přičemž udržujete rovnou držbu těla.
Držte jádro pevné a ramena vzadu, abyste udrželi rovnováhu.
Po dokončení chůze na jedné straně přepněte kettlebell do druhé ruky a opakujte.