Přitahování boků
Rady odborníků
Ujistěte se, že zapojujete své jádro a stahujete své hýždě na vrcholu pohybu, abyste maximalizovali účinnost cvičení.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenýma kolenama a nohama položenýma na zemi.
- Položte si ruce na boky nebo zkřížené na hrudi.
- Zapojte své jádro a zvedněte své boky ze země, stahujte své hýždě na vrcholu.
- Snižte své boky zpět dolů, aniž byste úplně dosáhli země, a opakujte pohyb.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy40 %
Hýždě30 %
Břicho30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
