Pták pes (verze 2)

Rady odborníků

Udržujte neutrální páteř a zapojte své jádro během cvičení, abyste zlepšili rovnováhu a stabilitu.

Začněte na všech čtyřech s rukama pod rameny a koleny pod boky.
Prodlužte jednu ruku dopředu a opačnou nohu dozadu, udržujte je obě paralelní s podlahou.
Držte pozici několik sekund a poté se vraťte do výchozí pozice.
Opakujte s opačnou rukou a nohou.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.