Mrtvý tah s expandérem

Rady odborníků

Držte záda rovná a zapojte své jádro během cvičení, abyste chránili dolní část zad.

Postavte se na gumu s oběma nohama v šířce boků.
Předkloněte se v bocích a kolenou, abyste sevřeli gumu oběma rukama ve vzdálenosti ramen.
Držte záda rovná, postavte se tím, že prodloužíte boky a kolena.
Na vrcholu pohybu stiskněte hýždě.
Gumu spusťte zpět na zem sklopením v bocích a pokrčením kolen.
Opakujte požadovaný počet opakování.