Flexe boků s gumou
Rady odborníků
Udržujte vzpřímenou polohu a pohybujte nohou plným rozsahem pohybu, aniž byste narušili svou formu.
Postup krok za krokem
- Připevněte pásku kolem kotníku a ukotvěte druhý konec k pevnému bodu.
- Postavte se čelem k ukotvenému bodu s nohama v šířce boků.
- Udržujte zapojené jádro a záda rovná.
- Zvedněte pokrčenou nohu přímo před sebe co nejvýše bez ohnutí v pasu.
- S kontrolou spusťte nohu zpět dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
