Most s činkou a zaměřením na hýždě

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
2. Položte si činka přes boky.
3. Sešlápněte patami a zvedněte boky směrem k stropu.
4. Na vrcholu pohybu stiskněte hýždě.
5. Snižte boky zpět dolů a opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě50 %

Sekundární

Hamstringy25 %

Kvadricepsy25 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla