14 cvičení
Nejlepších 14 cviků s medicinbalem s videi a tipy
Procházejte cviky s medicinbalem navržené pro výbušnou sílu a dynamický trénink. Každý pohyb obsahuje HD video pokyny a technické rady, které vám pomohou rozvíjet rotační sílu, sílu jádra a sportovní výkon.
Často kladené otázky
Jakou váhu medicinbálu bych měl použít?
Pro házení a úderové cviky použijte lehčí míč (3–6 kg / 6–12 lb), který můžete pohybovat explozivně, protože silový trénink vyžaduje rychlost, nikoli maximální zátěž. Pro rotační cviky je typická váha 4–8 kg (8–16 lb). Pro cvičení s partnerem je standardní 3–5 kg. Pokud si můžete koupit pouze jeden, 5 kg (10 lb) medicinbal pokrývá většinu cviků pro většinu lidí.
Jaký je rozdíl mezi medicinbálem a slam-bálem?
Medicinbály mají tvrdší plášť a odskakují, jsou určeny pro přihrávky na prsa, rotační hod a cvičení s partnerem. Slam-bály mají měkký plášť, který nemá odskok, naplněný pískem, určený k absorpci nárazu při úderech do země. Použití medicinbálu pro údery může způsobit, že se míč odrazí zpět do vašeho obličeje. Vždy používejte slam-bál pro úderové cviky nad hlavu a medicinbály pro házení a chytání.
Jsou cviky s medicinbálem dobré pro sportovce?
Medicinbály jsou jedním z nejlepších nástrojů pro atletický rozvoj, protože trénují sílu (schopnost generovat sílu rychle) prostřednictvím házení, úderů a rotačních pohybů. Na rozdíl od cviků se velkou činkou, kde musíte zpomalit váhu, můžete pustit medicinbal maximální rychlostí, což trénuje skutečný explozivní výkon. Jsou obzvlášť cenné pro sporty vyžadující házení, údery a rotační sílu.