Sit-up s medicinbálem (o zeď)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na zem čelem k zdi s pokrčenými koleny a chodidly na zemi.
2. Držte medicinbal oběma rukama před hrudí.
3. Trochu se nakloňte dozadu, abyste začali s předklonem.
4. Proveďte předklon tím, že přivádíte své tělo k vašim stehnům a házíte míč proti zdi.
5. Chytněte míč při odrazu a vraťte se do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy40 %

Břicho40 %

Sekundární

Ramena20 %

Vybavení

Medicinbal

Typ cvičení

Síla