Hod medicinbálu s dřepem o zeď
Rady odborníků
Použijte výbušnou sílu z nohou a jádra k hození míče a zajistěte kontrolovaný dřep k absorbování chytu.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem ke zdi, držte medicinbal na úrovni hrudníku.
- Pokrčte se, držte váhu na patách.
- Jak stoupáte z dřepu, srazte medicinbal proti zdi s silou.
- Chyťte míč při odrazu a okamžitě přejděte do dalšího dřepu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena20 %
Hýždě20 %
Prsa20 %
Kvadricepsy20 %
Sekundární
Lýtka10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Medicinbal
Typ cvičení
Síla
