Přihrávka medicinbálu o zeď
Rady odborníků
Zapojte své jádro a použijte hrudník a paže k vytvoření síly, udržujte své pohyby explozivní a přesto kontrolované.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem ke zdi, držte medicinbal na úrovni hrudníku oběma rukama.
- Udělejte krok vpřed jednou nohou pro stabilitu.
- Výbušně odrazte míček od hrudníku směrem ke zdi.
- Chytněte míček při odrazu a okamžitě přejděte k dalšímu hodů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa40 %
Břicho30 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Medicinbal
Typ cvičení
Síla
