Hod medicinbálem nad hlavu

Rady odborníků

Použijte celé tělo při provádění rány, nejen vaše paže, abyste zapojili více svalových skupin a zvýšili spálené kalorie.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte medicinbal nad hlavou.
Zvedněte se na špičky nohou, když dosáhnete míče nahoru.
Ránu míčem srazte na zem před sebe co nejsilněji, zapojujte své jádro a latissimus dorsi.
Přikrčte se, abyste zvedli míč, udržujte si záda rovně.
Opakujte pohyb požadovaný počet opakování.