Ruský twist s medicinbalem a zdviženýma nohama

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na zem s pokrčenýma kolenama a zvednutýma nohama nad zem.
2. Držte medicinbal oběma rukama před hrudí.
3. Lehce se nakloňte dozadu, abyste zapojili břišní svaly.
4. Otočte torso doprava, přivádějte medicinbal k podlaze vedle sebe.
5. Otočte se zpět do středu a poté na levou stranu.
6. Pokračujte v střídání stran požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Břicho100 %

Sekundární

Vybavení

Medicinbal

Typ cvičení

Síla