Stojanový silový hod
Rady odborníků
Použijte celé tělo k vytvoření síly, začínaje nohama a přenášejte ji přes jádro k pažím.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte medicinbal oběma rukama.
- Při mírném dřepu přiveďte medicinbal mezi nohy.
- Výbušně narovnejte nohy a paže a hoďte míč co nejdál dopředu.
- Vyzvedněte míč a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy14 %
Ramena14 %
Lýtka14 %
Břicho14 %
Prsa14 %
Kvadricepsy14 %
Trapézy16 %
Vybavení
Medicinbal
Typ cvičení
Síla
