Křečové zdvihy s medicinbalem

Rady odborníků

Zaměřte se na použití břišních svalů k zvednutí trupu spíše než spoléhání na momentum nebo váhu medicinbalu.

Lehněte si na záda s pokrčenýma kolenama a nohama plochýma na zemi.
Držte medicinbal oběma rukama blízko hrudi.
Stáhněte břišní svaly a zvedněte ramena od země, přivádějte medicinbal směrem k vašim kolenům.
Při vrcholu stahu pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Medicinbal

Typ cvičení

Síla