Chytání medicinbalu a vrh nad hlavu

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a držte medicinbal na úrovni hrudníku.
2. Nechte partnera hodit vám míč nebo ho hoďte proti pevné zdi.
3. Chytněte míč a okamžitě se spusťte do lehké dřepu.
4. Výbušně natahujte nohy a ruce, hodejte míč co nejdál nahoru.
5. Opakujte požadovaný počet opakování nebo čas.

Podrobnosti

Primární

Záda30 %

Ramena30 %

Sekundární

Prsa20 %

Břicho10 %

Tricepsy10 %

Vybavení

Medicinbal

Typ cvičení

Síla