Výpad s medicinbalem a bicepsovým zdvihem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Udělejte krok vpřed do polohy dřepu a držte medicinbal po stranách.
2. Při spouštění do dřepu proveďte zdvih bicepsů, přitáhněte míček k hrudi.
3. Vraťte se do výchozí polohy a spusťte míček.
4. Opakujte na opačné noze a pokračujte v střídání.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy20 %

Hýždě20 %

Kvadricepsy20 %

Sekundární

Předloktí13 %

Hamstringy13 %

Lýtka14 %

Vybavení

Medicinbal

Typ cvičení

Síla