Zvedání nohou v leže s medicinbalem

Rady odborníků

Zapojte své břišní svaly a udržujte dolní část zad tlačenou k podlaze, abyste předešli namáhání a maximalizovali zapojení břišních svalů.

Lehněte si na záda s rovnýma nohama a medicinballem mezi kotníky.
Dejte si ruce pod hýždě pro podporu, dlaňmi dolů.
Držte nohy rovné, zvedněte je směrem k stropu, dokud se vaše zadek mírně nezvedne od podlahy.
Pomalu spusťte nohy zpět dolů, aniž byste je nechali dotknout se podlahy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Břicho50 %

Vybavení

Medicinbal

Typ cvičení

Síla