Ruský twist (s medicinbálem)

Rady odborníků

Otočte se z těla spíše než z paží, abyste plně zapojili šikmé svaly.

Sedněte si na zem s pokrčenýma kolenama a nohama na zemi, držte medicinbal oběma rukama.
Lehce se nakloňte dozadu a zvedněte nohy z podlahy, vyvažujte se na sedacích kostech.
Otočte své tělo doprava, přibližte medicinbal k podlaze vedle vás.
Otočte se doleva, přesuňte medicinbal na opačnou stranu.
Pokračujte v střídání stran požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Medicinbal

Typ cvičení

Síla