Plné dřepy s činkou s pauzou
Rady odborníků
Zajistěte správnou hloubku tím, že se přikrčíte, dokud nebudou vaše kyčle pod vašimi koleny, ale neohrožujte formu kvůli hloubce.
Postup krok za krokem
- Umístěte činku na horní část zád a uchopte ji oběma rukama v pohodlné šířce.
- Stůjte s nohama trochu širšími než je šířka ramen.
- Přikrčte se zakrčením kolen a tlačením boků dozadu, držte hrudník nahoře.
- Pozastavte se dole po dobu dvou.
- Tlačte se z pat na výchozí pozici.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
