Sumo mrtvý tah s kettlebell a vysokým tahem

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše kolena sledují vaše prsty a držte hrudník zvednutý, abyste zapojili správné svaly a zabránili zakřivení dolní části zad.

Postavte se s nohama širšími než šířka ramen, prsty nohou směřující ven a kettlebellem na zemi mezi nohama.
Posaďte se a uchopte rukojet kettlebellu oběma rukama.
Tlačte patami do země, abyste zvedli kettlebell, narovnali nohy a vystrčili boky.
Jakmile kettlebell dosáhne oblasti třísel, vytáhněte ho směrem k bradě, vedouc lokty.
Kettlebell opatrně vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.