Rotace v bočním planku

Rady odborníků

Udržujte vaše boky zvednuté a tělo v rovné linii od hlavy k patám, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali účinnost cvičení.

Začněte ve vedlejší prkenní pozici, s jedním předloktím na zemi a tělem v rovné linii.
Složte nohy nebo jednu před druhou pro stabilitu.
Natáhněte volnou ruku směrem k stropu.
Otočte trup a protáhněte volnou ruku pod svým tělem.
Otočte pohyb zpět do výchozí pozice.
Proveďte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.