Sumo mrtvý tah s činkou

Rady odborníků

Soustřeďte se na tlačení patami a rozšiřování podlahy nohama, abyste aktivovali správné svaly.

Postavte se s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou mírně směřující ven.
Uchopte činku rukama uvnitř nohou.
Udržujte záda rovná, hruď vzpřímenou a sklopte se do dřepu, abyste uchopili činku.
Tlačte patami, abyste zvedli činku, narovnali nohy a kyčle.
Spusťte činku zpět na zem pod kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě40 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla