Kettlebell turecké vstávání (dřepový styl)

Rady odborníků

Pohybujte se pomalu a s kontrolou, udržujte svůj pohled na kettlebellu, abyste udrželi rovnováhu a stabilitu během pohybu.

Lehněte si na záda s kettlebellem v jedné ruce, paže prodloužená přímo nad sebou.
Přetočte se na opačný loket a poté ruku, držte kettlebell nad hlavou.
Zvedněte boky a protáhněte opačnou nohu pod svým tělem, přijděte do klečící pozice.
Vstaňte z klečící pozice, udržujte prodloužení paže.
Otočte pohyb zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.

Primární

Hýždě50 %

Břicho50 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla