Cvik s odporovými gumičkami - mrtvý tah na jedné noze

Rady odborníků

Udržujte záda rovně a sklopte se v bocích, abyste udrželi správnou formu a účinně zaměřili hýždě a hamstringy.

Stůjte čelem k závěsu a dejte jednu nohu do rukojeti.
Balancujte na své stojící noze s mírně pokrčeným kolenem.
Sklopte se v bocích, abyste snížili torso vpřed, zatímco zvedáte vzadu visící nohu.
Vraťte se do vzpřímené pozice, stahujte hýždě.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.