Přitahování kolen s šikmým sklapovačem

Rady odborníků

Soustřeďte se na stahování boků s každým zkrutem, abyste maximalizovali zapojení a zabránili tahání za krk.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou a pokrčenýma kolenama.
Zvedněte ramena nad zemí, abyste zapojili břišní svaly.
Přitáhněte jedno koleno k hrudi a zároveň otočte trup, abyste přivedli opačný loket koleni.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na druhé straně.
Střídejte strany po požadovaný počet opakování.