48 cvičení
Nejlepších 48 cviků na Smithově stroji s videi a tipy
Objevte cviky na Smithově stroji s pevnou vertikální dráhou pro vedený pohyb. Každý cvik obsahuje HD video s pokyny a tipy na formu, které vám pomohou bezpečně budovat sílu, izolovat svaly a trénovat s větší jistotou.
Často kladené otázky
Je Smithův stroj pro vás špatný?
Ne. Smithův stroj má nespravedlivou reputaci. Je to legitimní nástroj pro budování svalů, zejména pro cviky jako jsou hýžďové výpony, rozkročné dřepy, bench press s náklonem a ramenní tlak. Pevná dráha činky vám umožňuje soustředit se na cílový sval, aniž byste se museli obávat o rovnováhu.
Počítá se Smithův dřep jako skutečný dřep?
Cvičí stejné hlavní svaly, ale odstraňuje potřebu stabilizace. Je to jiný cvik než dřep s velkou činkou, ne méněcenný. Pokud je vaším cílem budování svalové hmoty kvadricepsů a hýždí, Smithovy dřepy jsou zcela účinné. Pro sportově specifickou sílu jsou lepší dřepy s volnými váhami.
Jaké jsou nejlepší cviky na Smithově stroji?
Hýžďové výpony, bulharské rozkročné dřepy, bench press s náklonem, bench press s úzkým úchopem a zvedání lýtek jsou na Smithově stroji vynikající. Tyto cviky využívají stabilitu, kterou poskytuje, a umožňují vám zatížit cílový sval tvrději bez asistence.