Přední dřep na Smithově stroji
Rady odborníků
Během pohybu si udržujte lokty vysoko, aby činka zůstala pevně na místě a udržovala vzpřímený trup.
Postup krok za krokem
- Umístěte činku na stroji Smith v úrovni hrudníku.
- Postavte se pod činku s nohama v šířce ramen.
- Překřížte si ruce, abyste vytvořili police pro činku, a zvedněte ji ze stojanu.
- Sklopte tělo pokrčením kolen a zachovejte si záda rovně.
- Tlačte se patami zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Smithův stroj
Typ cvičení
Síla
