Smithův ramenní tlak

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte činku na stroji Smith nad úrovní ramen.
2. Stůjte s nohama v šířce ramen pod činkou.
3. Uchopte činku trochu širší než je šířka ramen.
4. Vyjměte činku a spusťte ji k hrudní kosti.
5. Tlačte činku nahoru, dokud nejsou vaše paže plně natažené, ale neuzamykejte lokty.
6. Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
7. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena40 %

Sekundární

Prsa20 %

Břicho20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Smithův stroj

Typ cvičení

Síla