Smithův shrug zadních partií
Rady odborníků
Zaměřte se na plný rozsah pohybu, zdvihnutí ramen co nejvýše a pak je úplně uvolněte dolů, abyste efektivně zapojili trapézy.
Postup krok za krokem
- Stůjte pod tyčí Smithova stroje s nohama v šířce ramen.
- Uchopte tyč širším úchopem než je šířka ramen.
- Vyjměte tyč a nechte ji viset s plně nataženýma rukama.
- Zvedněte ramena směrem k uším ve shrugovém pohybu.
- Vraťte ramena zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Smithův stroj
Typ cvičení
Síla
