Smithův přítah ve stoje

Rady odborníků

Vedete lokty a zvedejte až pod úroveň brady, abyste zabránili zablokování v kloubu ramene.

Nastavte tyč na Smithově stroji na dosažitelnou výšku ve stoje.
Stůjte s nohama v šířce ramen a uchopte tyč přesahujícím úchopem, ruce asi ve šířce ramen.
Zvedněte tyč rovně nahoru, vedoucí lokty, dokud není blízko úrovně brady.
Držte tyč blízko těla po celém pohybu.
Krátce pozastavte nahoře, pak pomalu spusťte tyč zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.