Smithův shrug

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte Smithovu strojovou tyč na výšku, kde se k ní můžete pohodlně dostat ve stoje.
2. Stůjte s nohama v šířce ramen a uchopte tyč přesahem.
3. Zvedněte tyč tím, že zatáhnete rameny rovně nahoru směrem k uším.
4. Na vrcholu pohybu stiskněte své trapézy.
5. Pomalu vraťte ramena zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Trapézy100 %

Sekundární

Vybavení

Smithův stroj

Typ cvičení

Síla