Zdvih tricepsů na nakloněné lavici na Smithově stroji

Rady odborníků

Zajistěte, aby byl váš tělo ve správném úhlu na skloněné lavici, abyste efektivně cílili na tricepsy, aniž byste namáhali ramena.

Nastavte skloněnou lavici pod Smithovým strojem na úhel 45 stupňů.
Lehněte si na lavici a uchopte tyč přesahem, ruce ve šířce ramen.
Odemkněte tyč a držte ji rovně nad hrudí s plně nataženýma rukama.
Držte lokty pevně a v linii s rameny, když spouštíte tyč směrem k čelu.
Zastavte těsně předtím, než tyč dosáhne vašeho čela, pak tlačte tyč zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Smithův stroj

Typ cvičení

Síla