Smithův zved boků

Rady odborníků

Držte své pohyby pod kontrolou a zaměřte se na to, abyste při zdvihu kyčlí využívali spíše břišní svaly než hučení nohama pro rozpětí.

Lehněte si na zem s hlavou pod tyčí stroje Smith a nohama položenýma na zemi.
Chytněte se tyče pro stabilitu a držte paže rovně.
Zapojte břišní svaly a zvedněte si kyčle z podložky tím, že tlačíte patami do země.
Zvedněte si kyčle, dokud tělo nevytvoří přímou linii od ramen po kolena.
Snižte si kyčle zpět do výchozí pozice, aniž byste se dotkli podložky.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Smithův stroj

Typ cvičení

Síla