Smithův bench press se sklonem
Rady odborníků
Ujistěte se, že lavice je pevně uzamčena v nakloněné pozici a zaměřte se na snížení tyče na spodní část hrudních svalů, abyste je plně zapojili.
Postup krok za krokem
- Upevněte lavici v nakloněné pozici pod strojem Smith.
- Lehnete si s hlavou níže než boky a upevněte si nohy na konci lavice.
- Chytněte tyč se šířkou trochu větší než šířka ramen.
- Vyjměte tyč otáčením a pak ji spusťte na spodní část hrudníku.
- Zatlačte tyč nahoru, dokud nejsou vaše paže plně natažené.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Smithův stroj
Typ cvičení
Síla
