Přední dřep na Smithově stroji (úchop jako u trhu)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte tyč na Smithově stroji tak, aby byla těsně pod úrovní ramen.
2. Postavte se pod tyč a umístěte ji vpředu na vaše ramena.
3. Překřižte si ruce a uchopte tyč čistým úchopem.
4. Vyjměte tyč a udělejte krok zpět.
5. Klikněte dolů, zatímco si udržujete rovná záda a lokty vysoko.
6. Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
7. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě40 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Smithův stroj

Typ cvičení

Síla