Boční vstup na Smithově stroji
Rady odborníků
Soustřeďte se na tlačení patou pracovní nohy, abyste plně aktivovat cílové svaly a zajistili správnou formu.
Postup krok za krokem
- Stůjte vedle Smithova stroje s lavicí vedle vás.
- Umístěte nohu nejbližší k lavičce na její vrchol, držte druhou nohu na zemi.
- Tlačte se přes patu zvednuté nohy, abyste se zvedli na lavičku.
- Krokem se vraťte do výchozí pozice kontrolovaným způsobem.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Smithův stroj
Typ cvičení
Síla
