Smithův předklon s veslováním (V2)

Rady odborníků

Během pohybu udržujte neutrální páteř, abyste chránili dolní část zad a zajistili správné zapojení svalů.

Nastavte činka na stroji Smith na nízkou pozici.
Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně pokrčte kolena.
Předkloňte se v pasu s rovnými zády, abyste uchopili činku přesahem, ruce v šířce ramen.
Tahem přitáhněte činku k pasu a udržujte lokty blízko těla.
Vrcholem pohybu se stlačte lopatky k sobě.
Pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.