Obrácený zdvih lýtek na Smithově stroji
Rady odborníků
Držte si jádro zapojené a boky pod hrazdou, abyste zabránili kývání a efektivně izolovali lýtkové svaly.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k Smithově stroji s chodidly na bloku nebo stupni.
- Umístěte hrazdu nad ramena a odemkněte ji.
- S mírně pokrčenými koleny spusťte paty k zemi.
- Tlačte se chodidly nahoru, co nejvýše to jde.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Smithův stroj
Typ cvičení
Síla
