Zadní výpad na Smithově stroji (V2)

Rady odborníků

Udržujte přední nohu plochou na podlaze a zabráníte tak, aby vaše koleno překročilo prsty, abyste udrželi správné zarovnání kolen.

Stůjte před Smithovým strojem s činkou na ramenou, nohy vzdálené v šířce boků.
Udělejte krok vzad s jednou nohou, snižujte boky, abyste spustili záda koleno k podlaze.
Vaše přední stehno by mělo být paralelní s podlahou, s kolenem tvořícím úhel 90 stupňů.
Tlačte se přes přední patu, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Dokončete požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Smithův stroj

Typ cvičení

Síla