Jednonohý zdvih lýtka ze země na Smithově stroji
Rady odborníků
Zaměřte se na plný rozsah pohybu, jděte až na špičky nohou a pak se spusťte dolů pro hluboké protažení, abyste maximalizovali rozvoj lýtek.
Postup krok za krokem
- Stůjte pod Smithovým strojem s jednou nohou rovně na zemi.
- Umístěte špičku druhé nohy na váhovou desku nebo blok.
- Odemkněte tyč a vyvážte se na jedné noze.
- Spusťte patu směrem k podlaze, abyste protáhli lýtko.
- Zvedněte patu co nejvýše tím, že zatněte lýtko.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Smithův stroj
Typ cvičení
Síla
