Plank jack se skluzem s ručníkem
Rady odborníků
Udržujte aktivované jádro a záda rovná během celého pohybu, abyste se vyhnuli jakémukoli namáhání dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici prkna s oběma nohama na ručníku na hladkém povrchu.
- Při udržování silného prkna posuňte nohy do pohodlné šířky.
- Posuňte nohy zpět k sobě do výchozí pozice prkna.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě30 %
Břicho30 %
Sekundární
Ramena10 %
Prsa10 %
Kvadricepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
