Good Morning s jednoručkami

Rady odborníků

Udržujte mírné ohnutí kolen a sklopte se v bocích, ne v pasu, abyste udrželi napětí na hýždích a hamstringu a chránili dolní část zad.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte jednoruční činku u základny krku oběma rukama.
Sklopte se v bocích, abyste snížili trup vpřed, držte záda rovně.
Sklopte se, dokud necítíte protažení hamstringu, pak se vraťte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla