Balancní prkno (V2)
Rady odborníka
Udržujte pevné jádro a soustřeďte se na udržování rovnováhy pomocí kontrolovaných pohybů, místo aby se snažili opravit rovnováhu trhavými pohyby.
Jak na to
- Opatrně vstupte na vyvážecí desku a najděte svůj těžiště.
- Lehce pokrčte kolena pro získání stability.
- Držte pozici a udržujte tělo co nejstabilnější.
- Proveďte dřepy nebo jiné pohyby podle potřeby s udržením rovnováhy.
- Po dokončení cvičení opatrně seberte z desky.
Sleduj Balancní prkno (V2) v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Balancní prkno (V2) primárně cílí na Stehna, Lýtka, Hýždě, Hamstringy, s mechanikou Síla za použití Speciální vybavení. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Stehna25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Vybavení
Speciální vybavení
Typ cvičení
Síla
Počet sérií a opakování
Začátečník3 x 12-15
Středně pokročilý3 x 10-12
Pokročilý4 x 8-10
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Balancní prkno (V2)?
Balancní prkno (V2) se zaměřuje především na Stehna, Lýtka, Hýždě, Hamstringy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Speciální vybavení.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Balancní prkno (V2)?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 12-15. Středně pokročilí mohou dělat 3 série po 10-12. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 8-10. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Balancní prkno (V2) vhodný pro začátečníky?
Ano, Balancní prkno (V2) je hodnoceno jako cvik vhodný pro začátečníky, což z něj dělá skvělý start. Zaměřte se na zvládnutí správné techniky před zvýšením intenzity nebo zátěže.
