Balancní prkno (V2)
Rady odborníků
Udržujte pevné jádro a soustřeďte se na udržování rovnováhy pomocí kontrolovaných pohybů, místo aby se snažili opravit rovnováhu trhavými pohyby.
Postup krok za krokem
- Opatrně vstupte na vyvážecí desku a najděte svůj těžiště.
- Lehce pokrčte kolena pro získání stability.
- Držte pozici a udržujte tělo co nejstabilnější.
- Proveďte dřepy nebo jiné pohyby podle potřeby s udržením rovnováhy.
- Po dokončení cvičení opatrně seberte z desky.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Vybavení
Speciální vybavení
Typ cvičení
Síla
