Zvedání nohy do strany ve stoje

Rady odborníků

Zapojte své jádro a stůjte vzpřímeně, abyste udrželi rovnováhu. Kontrolujte zdvih nohy, abyste zabránili kývání a udrželi napětí na bocích.

Stůjte s nohama vedle sebe a držte se židle nebo zdi pro rovnováhu, pokud je to potřeba.
Pomalu zvedněte jednu nohu do strany, držte prsty směřující dopředu.
Zvedněte nohu co nejvýše, aniž byste nakláněli své tělo.
S kontrolou spusťte nohu zpět dolů.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím na druhou nohu.