Kliky s chůzí pavouka
Rady odborníků
Držte tělo v přímé linii od hlavy po paty a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi správnou formu a zaměřili se na správné svalové skupiny.
Postup krok za krokem
- Začněte ve standardní poloze pro kliky s rukama ve šířce ramen.
- Jak se spouštíte do kliku, přineste pravé koleno k pravé lokti.
- Tlačte se zpět do výchozí pozice a vracejte pravou nohu na původní pozici.
- Opakujte pohyb, tentokrát přineste levé koleno k levému lokti.
- Pokračujte v střídání stran s každým odporem.
Podrobnosti
Primární
Hýždě25 %
Břicho25 %
Prsa25 %
Sekundární
Ramena15 %
Kvadricepsy5 %
Tricepsy5 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
